COMER BIEN
Para conseguir que nuestros pequeños tengan una alimentación sana y saludable debemos acostumbrarles a comer de todo y en su justa medida, asi lograremos inculcarles unos hábitos saludables para prevenir la obesidad y diversas enfermedades en la edad adulta.
Las necesidades nutritivas se deben distribuir a lo largo del día:
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Las prisas no son buenas y nos impiden realizar correctamente esta primera comida, esto puede acarrear una disminución de la atención del niño en las primeras horas de la mañana.
En el almuerzo retomamos la energía perdida durante la mañana y nos ayuda aguantar hasta el medio día.
La comida, es la más consistente. Debemos intentar compenetrar los alimentos con los de la cena.
La merienda nos permite incluir alimentos como de gran interés nutricional: lácteos, bocadillos diversos, fruta... No debe ser excesiva para evitar que rechacen la cena.
Elegiremos los productos de la cena en función de lo ingerido durante el día. Debemos procurar no cenar a unas horas muy tardías para no juntarnos con la hora de dormir, para poder impedir tener un mal descanso.
DEBEMOS SABER:
- Es importante añadir una fruta diaria.
- Evitar el abuso de dulces; controlar el abuso de grasas, azúcar y sal.
- Vigilar los excesos.
- Evitar las situaciones de conflicto.
- Una buena organización de horarios.
- Evitar el picoteo.
- Variar en la forma de prepar los alimentos.
- No abusar de la comida rápida.
- Compaginar la comida de la escuela con la que toman en casa.
PARA ORGANIZAR UNA DIETA SALUDABLE CONTAMOS CON LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA
En es-cool seguimos una dieta equilibrada. Es elaborada en el propio centro por expertos en nutrición infantil.
Acelgas
Salchichas con tomate
Macarrones
Albóndigas en salsa
Garbanzos
Pescado en salsa
Bocadillos de Jamón york
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